Manfaat Asam Folat untuk Pria 

Apa Itu Asam Folat?

Asam folat adalah bentuk sintetis dari vitamin B yang disebut folat. Folat adalah vitamin yang ditemukan dalam makanan tertentu, seperti bayam, kacang merah, dan buncis, dan dapat membantu tubuh memproduksi sel darah merah.² Asam folat juga dikenal sebagai vitamin B9.

Manfaat Asam Folat (Metafolin) untuk Pria

Metafolin merupakan bentuk folat aktif yang dapat langsung diserap tubuh.¹ Jadi, apakah pria boleh mengkonsumsi asam folat? Jawabannya: iya, semua orang membutuhkannya. Asam folat membantu pembentukan sel darah merah yang sehat, yang sangat penting untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Jadi, jika seseorang tidak memiliki sel darah merah yang cukup atau terbentuknya buruk, organ dan jaringan tubuh akan menerima lebih sedikit oksigen.²

Berikut ini beberapa manfaat asam folat untuk pria​:

1. Membantu Mengatasi Depresi
   Gangguan kesehatan mental umum terjadi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dengan gangguan kesehatan mental seperti depresi memiliki kadar asam folat di dalam darah yang lebih rendah dibandingkan orang tanpa depresi.³
   
   Misalnya, tinjauan terhadap 43 penelitian yang melibatkan lebih dari 35.000 orang menemukan bahwa mereka yang mengalami depresi cenderung memiliki kadar folat yang lebih rendah. Selain itu, biasanya mereka mengkonsumsi lebih sedikit folat melalui makanan dibandingkan dengan orang yang tidak mengalami depresi.³
   
   Pada tinjauan lain yang mencakup 6 penelitian dan melibatkan 966 orang ditemukan bahwa mengkonsumsi suplemen asam folat bersamaan dengan obat antidepresan dapat mengurangi gejala depresi secara signifikan dibandingkan hanya mengkonsumsi obat antidepresan saja.³
    
2. Membantu Meningkatkan Kesuburan
   Seperti apa manfaat asam folat untuk sperma? Asam folat dan zinc sering dijual bersama sebagai suplemen yang dipasarkan untuk meningkatkan kesuburan pria. Banyak penelitian yang telah melakukan riset untuk suplemen tersebut. Hasilnya memang beragam, terutama di kalangan pria yang sehat. Pada pria yang mengalami masalah kesuburan, beberapa penelitian menunjukkan suplemen asam folat dan zinc mampu meningkatkan kesuburan.³
   
   Dalam penelitian yang dilakukan tahun 2002 pada 108 pria subur dan 103 pria dengan masalah kesuburan, mereka mengkonsumsi 5 mg asam folat dan 6 mg zinc setiap hari selama 6 bulan. Terbukti, keduanya dapat meningkatkan jumlah sperma hingga 74% pada kelompok pria yang bermasalah dengan kesuburan.³
    
3. Dapat Bermanfaat Bagi Kesehatan Jantung
   Penyakit jantung merupakan penyebab kematian terbanyak di seluruh dunia. Salah satu faktor risiko penyakit jantung dan stroke adalah kadar homosistein yang tinggi dalam darah. Homosistein adalah asam amino yang merupakan produk sampingan dari pencernaan protein. Folat berperan penting dalam metabolisme homosistein dan membantu menjaga kadarnya tetap rendah di dalam tubuh.³
   
   Kurangnya folat dalam tubuh dapat mengakibatkan meningkatnya kadar homosistein dalam darah, yang kemudian berpotensi menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai hiperhomosisteinemia. Penelitian menunjukkan bahwa suplemen asam folat dapat mengurangi kadar homosistein dan menurunkan risiko penyakit jantung.³
   
   Suplemen asam folat juga telah terbukti mengurangi faktor risiko penyakit jantung lainnya, seperti tekanan darah tinggi. Asam folat juga dapat meningkatkan aliran darah, sehingga kesehatan jantung pun meningkat.³
    
4. Pertumbuhan Rambut
   Rambut rontok dan uban umum terjadi pada pria, terutama seiring dengan bertambahnya usia. Banyak suplemen di pasaran yang ditujukan untuk mendorong pertumbuhan kembali rambut dan mencegah uban, termasuk asam folat. Salah satu alasan kenapa asam folat dapat meningkatkan kesehatan rambut adalah karena asam folat berperan dalam pertumbuhan sel yang sehat, yang juga berlaku untuk sel-sel rambut.³

Penyebab Rendahnya Asam Folat pada Pria

Rendahnya asam folat pada pria dapat disebabkan karena beberapa hal, antara lain:

1. Pola Makan
   Pola makan yang rendah buah-buahan segar, sayuran, dan sereal yang sehat merupakan penyebab utama kekurangan folat. Selain itu, memasak makanan terlalu lama terkadang merusak vitamin. Kadar folat dalam tubuh dapat menurun dalam beberapa minggu jika tidak mengkonsumsi makanan yang kaya folat.⁴
    
2. Penyakit
   Kondisi yang mempengaruhi penyerapan di saluran pencernaan dapat menyebabkan kekurangan folat. Beberapa kondisinya meliputi:
   • Penyakit Crohn
   • Penyakit celiac
   • Jenis kanker tertentu
   • Masalah ginjal parah yang memerlukan dialisis.⁴
      
3. Genetika
   Beberapa orang memiliki mutasi genetik yang menghalangi tubuh mereka untuk mengubah folat dari makanan atau suplemen menjadi bentuk yang dapat digunakan secara tepat dan efisien.⁴
    
4. Efek Samping Obat-obatan
   Obat-obatan tertentu dapat menyebabkan kekurangan asam folat. Di antaranya adalah:
   • Phenytoin (Dilantin)
   • Trimethoprim-sulfamethoxazole
   • Methotrexate
   • Sulfasalazine.⁴
      
5. Konsumsi Alkohol Berlebihan
   Alkohol dapat mengganggu penyerapan folat. Alkohol juga meningkatkan ekskresi folat melalui urin.⁴